很多人本命年容易陷入焦虑情绪,睡前忍不住刷手机、看运势相关的内容，结果大脑一直处于兴奋状态，就容易做噩梦，同事小李去年本命年，连续一周梦到自己掉进深水里，惊醒后浑身冒汗，后来才发现他每天睡前都刷职场焦虑的帖子，越看越紧张，大脑没法放松。
其实只要提前半小时放下电子设备，换成读几页轻松的纸质书，或者听一些舒缓的白噪音，比如雨声、海浪声，慢慢就能让大脑从兴奋状态切换到休息模式，坚持一周后，小李的噩梦次数就明显减少了。
本命年不少人会下意识在意运势,总担心“会不会出事”，这种莫名的紧张会藏在潜意识里，导致睡眠时容易做噩梦，我自己去年本命年，就总梦到考试迟到，后来复盘才发现，每天睡前我都会忍不住想“今年会不会不顺”，越想越焦虑，大脑没法清空杂事。
可以试试写一张“情绪小纸条”，把当天的烦心事或者担心的事写下来，告诉自己“这些事明天再解决”，把脑子里的杂事转移到纸上，就能减少潜意识里的紧张感，我坚持了两周，那种莫名的焦虑就缓解了，噩梦也很少出现。
睡眠环境的小细节也会影响睡眠质量,比如太亮的灯光、太热的被窝，或者床头放着手机，都容易导致浅眠多梦，朋友小周去年本命年，总梦到被人追赶，后来调整了卧室温度到22度左右，把床头的手机移到客厅充电，还在枕头边放了一小片薰衣草干花，没过几天，她的噩梦就少了很多。
不用特意布置复杂的睡眠环境，只要把卧室灯换成暖黄色的小夜灯，避免强光刺激，床垫选软硬适中的，就能帮身体放松下来，减少做噩梦的概率。
其实本命年做噩梦大多和心理状态有关,并不是所谓的“运势问题”，不用过度在意本命年的说法，只要调整作息、梳理情绪、优化睡眠环境，慢慢就能改善睡眠质量，不用被噩梦困扰。